#品牌故事/那些意外和惊喜
我在 2024 年 7 月的一天，曾经写过一篇与情绪有关的记录，标题叫“厌倦了学习，还怎么继续”。当一个状态保持久了，就总想打破常规，尤其是在日复一复的“常态”中，大脑总是会试图需要寻找刺激，而你需要努力和自己的局限性和惰性对抗，以保持在正确的航线上。
以健康为例，你清楚的知道人要保持一个健康的身体，除了运动外，还要保持健康的饮食习惯。但是今天有朋友的邀约，随处路过奶茶店，面包店，小吃摊等，你如何抗拒种种诱惑说：不行，我必须保持良好的饮食；还是：哎呀，今天就吃一个烤肠，应该没事。
关于自律，我们主要做了两件事：培养好习惯+打造无阻力的环境。
如果先说习惯，此处必须祭出一段话：“小心你的思想，它会变成你的语言；小心你的语言，它会变成你的行动；小心你的行动，它会变成你的习惯；小心你的习惯，它会变成你的性格；小心你的性格，它会变成你的命运。”
在香奈儿的传记中，她的外甥女问她，如何才能像她一样成功。香奈儿回答说：至少你得比我起得早吧。早起仿佛是自律的开端，但是成为自律的人，必须要早起吗？但是如果你能早睡早起，会比别人多出更多学习的时间，而时间，就是人与人之间，唯一公平的事情。
以早起为例，小红书搜一下，会有很多关于你要几点起床。很多帖子会告诉你，如果你想自律或者养成好的习惯，你只需要 xx 点起床，然后密集做事。几乎所有的内容都在说：来吧，照着这个时刻表，自律之路不是梦。一开始看到这类的帖子，我的反应就是“点赞、收藏”，然后吃灰。事实上，当你想清楚自己要做什么事情，开始置顶自己的早起规划时，发现根本就不是那么回事。
就早起这件事来说，我尝试了约半年之久，才慢慢测出我自己需要多久的睡眠时间，才能维持白天相对较好的精神状态，才能不会生病。在最初测试早起的时候，我会出现偏头痛，白天不清醒，脑袋发懵等各种健康小问题。尤其是在不增加运动量的情况下，这就是一个更难的事情。我是一个特别不爱运动的人，日常挂在嘴上的运动就是散步，但是散步这件事也不是每天都会做，且能达到符合健康要求的时长。从早起这一件事，我自己学习到的经验是：
1. 了解你的身体规律，慢慢地增量和调节，寻找适合你的时间规划
2. 如果经过一段时间确定了大概的早起和早睡习惯，尽量不要打破
3. 方法有很多，最重要的是找到适合你的那一个
关于习惯培养，推荐大家《习惯的力量》、《微习惯》、《掌控习惯》几本书，如果觉得阻力太大，也可以直接看我们账号上关于这类内容的精华总结与我们的实践。
伍尔夫说，如果一个女生想要写作，必须有一间自己的房间。在我看来，这个房间，其实就是专为你打造，能让你不受到任何打扰，无阻力的做你想做的事情。
以看书为例，大部分人会喜欢去图书馆看书，觉得比较安静，也有氛围，其实就是在通过环境的设置，让学习的阻力变小。我也曾经去图书馆呆过一天，但是从出门前的准备时间，路上的交通，中间吃饭等，都花了将近 3 个小时，椅子还没坐热，图书馆 5 点就下班了。然后 5 点的时间很尴尬，吃饭太早，继续学习却还需要时间重新进入状态。可能这一天真正可用的时间就 7 个小时左右，由于是第一次去图书馆的自习室，也不能随意走动，对我的阻力远远大于在家学习。
在家学习时，我会尽量划出一个学习的空间：书桌。比如在开始写品牌故事时，会把手机静音并放在要起身并走远才能拿到的地方，电脑不登录微信，桌子上尽量没有任何可以趁机摆弄的东西。当你眼睛看不到这些，就不会想到要去做一些跟学习无关的事情。一方面是让自己的视线之内没有可以诱惑我做出下一步行动的物品，另一方面对有吸引力的东西打造有阻力的距离。
无阻力并不是别人不来打扰你，而是眼前没有吸引你注意力的东西，能让你的注意力始终保持在不被外物影响的过程中。
以上，是我们自律过程中的最重要的两个事情，一方面是，打造个人习惯体系，让所有的事情跟随日常的安排和节奏；另一方面是，尽可能创造适合自己学习的环境，保持专注地学习。
最后一个重点是，如何在日复一日的前行中，坚持下去。
在《掌控习惯》中，作者问一个教练：如何成为伟大的运动员。教练说了很多人们耳熟能详的话“基因、运气、天赋”等。但是，教练沉默一会后，说：“有些时候，归根结底这取决于谁能应付每天枯燥乏味的训练，一遍又一遍地反复做同样的举重动作。”
“成功最大的威胁不是失败，是倦怠”。看到这段话的我，赶紧往下看作者给出的答案是什么，只看到“坚持 ”两个字，很沮丧，还以为会有像“如何培养习惯”一样的好方法，教会人们如何打败倦怠。
我们总是看到：万事开头难、良好的开端等于成功的一半的话。却好像很少看到有什么书或者人来教教我们，如何数十年如一日的从知道到做到。可能大家也不敢去面对，那些日复一日的枯燥日子，是如此的真实和难熬。
在重复的日子里，曾经的刺激和奖励都不再管用，人总是会有一种想打破既有规则的冲动，而如何控制住打破规则的冲动，坚持住，并回到正确的路，是这段时间的难点和痛点。
倦怠期，算是低谷吗。也许仅仅是物理状态下，大脑需要新的刺激。也许是，某些事情，自然而然变成了生命的一部分，就像日出日落一样自然。
自律不是必须每天看到凌晨 4 点的太阳，而是你知道自己要去哪，知道自己如果想达到某个目标后，你将会日复一复坚持自己的节奏，
循此苦旅，以达天际。
（作者：Jane）